Présence attentive

Sensiforces consulting propose des séances collectives de présence attentive (cycle méditation: MBCT ou cycle présence attentive: FOVEA), complémentaires aux séances de psychologie positive.

Pour qui?

Les particuliers, les équipes et les managers qui souhaitent:
  • Augmenter leur créativité et leur leadership
    Cf article : Devenez des leaders altruistes et empathiques
  • Améliorer leurs relations interpersonnelles (en éprouvant moins de pensées négatives et en développant l’altruisme)
  • Améliorer leur productivité (moins fatigué, plus calme, meilleure gestion des priorités…)

 

 

 

 

Référence : G. Swanson and R.Oates, Enlightened Management: Building high performance People, Maharishi International University Press, Fairfield, Iowa, USA, 1989.

 

 

 

 

 

 

  • Diminuer l’absentéisme (en étant présent à ce que l’on fait et en évitant le burn out) « La dépression est une des causes d’absentéisme les plus courantes chez les employés de bureau » Stansfeld SA, Fuhrer R., Head J. Ferrie J, Shipley M. Work and psychiatric disorder, 1997.

 

 

 

 

 

  • Diminuer le stress

Comment ?

Par le programme MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), conçu par Zingel Segal, psychologue canadien et chercheur, avec John Teasdale et Mark Williams; créé dans le but de se distancier des pensées et stopper le processus des ruminations pour éviter l’épuisement. Détails sur le programme: http://www.mbct-france.fr et https://www.association-mindfulness.org/
Les groupes sont composés de 4 à 10 personnes maximum.
Les séances durent 2 heures sur 8 semaines (8 séances) sur le lieu de travail ou 19 rue du Drac à St Egrève.
Un entretien individuel préalable à l’inscription est nécessaire pour préciser vos besoins et le déroulement du programme.
Déroulés des 8 séances: apports théoriques et temps d’échange sur les pratiques de pleine conscience pour favoriser les apprentissages; 45 minutes d’exercices pratiques proposés chaque jour entre les séances permettant d’augmenter les bénéfices du programme (directement applicable sur ou hors du lieu de travail).

Matériel fournis: livret de participant et fichiers audio.

A la fin du programme, chaque participant sera en mesure de:
  • S’appuyer sur 15 fichiers audio fournis pour poursuivre ses pratiques de Mindfulness
  • Utiliser les 10 outils de mindfulness pratiqués pendant 8 séances et entre les séances (différents types de méditation, d’espace de respiration, d’exercices concrets de la vie quotidienne)
  • Développer sa présence attentive en marchant, en travaillant, en mangeant, en regardant ce qui l’entoure…
  • Solliciter son réseau de collègues formés en groupe à la Mindfulness comme soutien à ses apprentissages

2 exemples d’application directe dans un contexte de travail

  • Faire un espace de respiration de 3 minutes avant une réunion, un coup de fil important, une décision difficile à prendre
  • Par la pratique des 10 exercices de Mindfulness, la présence à soi-même et aux autres collaborateurs est augmentée, les relations de travail sont plus fluides et les échanges plus efficaces
Synthèse du portfolio de Charlotte Fouda
  • Psychologue du travail depuis 2006
  • 1200 heures d’animation de groupe
  • 100 instructions à la mindfulness depuis 2015
  • En cours d’affiliation à l’annuaire français des instructeurs MBCT et supervisée
  • Plus de 600 heures de soutien psychologique effectué auprès de salariés en souffrance au travail
  • 150 formations animées en prévention des risques psychosociaux (stress et émotions) auprès de techniciens, cadres et ouvriers, de différents secteurs d’activités: médical, santé, agroalimentaire, industriel et électricité en France, en Italie et au Canada
  • 300 bilans de compétences effectués pour techniciens et cadres, secteurs : prêt-à-porter de luxe, marketing, presse, BTP, médical, commercial; demandeurs d’emploi et jeunes entre 16 et 25 ans en italien et en français

Les entreprises qui se servent de la Mindfulness 

bandeau partenaires site juillet 2017 OK

http://www.mindfulness-at-work.fr/fr/

3 témoignages

« J’ai désormais beaucoup plus d’attention à mes postures et à mes sensations corporelles en situation de stress ce qui m’aide à me réajuster. J’ai plus pleine conscience de mes interactions corporelles avec mes proches ce qui m’est très agréable. J’ai découvert les bienfaits du développement de la bienveillance et de la disponibilité pour les autres après une méditation »… Julien, travailleur social
 « Pratiquer ensemble est un plus à la pratique individuelle. Cela amène à des prises de conscience en résonnance, à des échanges et apporte davantage de force à l’expérience qui prend en même temps une dimension collective ». Christophe
 « Le début d’une nouvelle manière de réfléchir, de regarder, de s’observer soi-même, de s’écouter…avec plus de clairvoyance, plus d’indulgence (ou d’envie de l’être), d’écoute de soi, et de paix intérieure ». Emilie
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